De sauna is gezond voor uw lichaam en geest. Maar waarom eigenlijk? Voor welke klachten is de sauna bij uitstek een gezond middel? En bij welke juist niet?

De sauna en uw gezondheid
Een saunagang levert rust en ontspanning op. Er zijn veel verschillende soorten sauna’s, zoals de Finse sauna, de infraroodcabine met korte golf en de infrarood sauna met lange golf. 

Vijf redenen waarom een sauna goed is voor uw gezondheid: 

1. Verlicht spier- en gewrichtspijn
De infraroodsauna met korte golf is zeer geschikt omdat uw spieren en gewrichten direct verwarmd worden wat een erg fijn en weldadig gevoel geeft. 

2. Voorkom verkoudheden en griep
De ‘gewone’ Finse sauna werkt hier erg goed voor. U traint als het ware uw lichaam en afweermechanisme door regelmatig uw sauna te gebruiken. Bent u al verkouden, dan helpt het naar de sauna gaan u helaas niet om daar vanaf te komen. 

3. Weerstand verhogend
U bouwt meer weerstand op in zowel de Finse als de Infraroodsauna, doordat u uw lichaam traint. Lees ook over de werking van uw lichaam. 

4. Helpt tegen astma of bronchitis
Er is al veel medisch onderzoek gedaan naar het effect van de sauna op astma. Daaruit is gebleken dat bij regelmatige saunabezoekers met astma het aantal aanvallen minder werd en de ademhalingsmoeilijkheden afnamen. Dat komt ook doordat het zenuwgestel gunstig wordt beïnvloed. Vooral de Finse sauna is geschikt voor mensen met astma of bronchitis. 

5. Bij hoge bloeddruk
Sauna is gezond voor uw bloeddruk. In de sauna zal uw bloeddruk dalen, doordat de bloedvaten verruimen en het bloed dus meer ruimte krijgt. Tijdens het afkoelen, vernauwen de vaten zich juist, waardoor de bloeddruk weer toeneemt. Heeft u last van een hoge bloeddruk, zorg dan vooral dat u genoeg tijd voor uw saunagang neemt. Neem rust en koel goed af na uw saunagang. 

Er zijn ook gezondheidsklachten waar de sauna u niet bij helpt. Zo is het bijvoorbeeld niet verstandig om van uw sauna gebruik te maken als u veel last heeft van spataderen. Het steeds verwijden en vernauwen van uw bloedvaten in de sauna heeft geen positief effect op spataderen. De sauna zorgt voor een verbeterde bloedsomloop. Daardoor kan een vastzittende bloedpropje in een spatader zelfs losschieten, wat levensgevaarlijk kan zijn. In het beginstadium van spataderen kunt u gerust nog de sauna in gaan. Bent u wat verder, dan is het verstandig om geen sauna meer te bezoeken. 

Werking 
Bij een saunabad stimuleren afwisselend warmte en koude het lichaam. Dit leidt tot veelvuldige reacties van het organisme van het lichaam. Bij een lage luchtvochtigheid ( 3-20 % relatieve vochtigheid ) en een hoge temperatuur ( 0-100 graden C ) kunnen we ontspannen, de afweer verhogen tegen infecties, hart- en bloedsomloop trainen, stofwisseling activeren en afvalstoffen via de huid verwijderen. Een regelmatig saunabad is gezond voor jong en oud, pure ontspanning voor lichaam en geest. Gun uzelf daarom de tijd om af en toe op deze uiterst gezonde wijze te ontspannnen, even weg uit de dagelijkse beslommeringen. 

In tegenstelling tot wat menigeen denkt, zal de sauna niet zorgdragen voor een gewichtsafname. Het vocht wat we verliezen tijdens de saunagang wordt in de regel direct na de rustperiode weer aangevuld door bijvoorbeeld een vruchtendrank. Alcoholgebruik tijdens saunabaden wordt sterk afgeraden. 

Voorbeeld saunagang
Voor een saunagang heeft u nodig: 2 uur tijd, een groot badlaken om op te zitten of op te liggen, kleine handdoeken om u af te drogen, shampoo, een badjas en evt. huidverzorgingsproducten voor verzorging achteraf. Een saunagang duurt ruim een uur en als u wilt kunt u een tweede of derde saunagang maken. Vergeet niet tussen de saunagangen door voldoende (vruchtensap of water) te drinken.

Instructies

Te bespreken mogelijkheden sauna:

  • Indeling ruimte
  • Type afwerking interieur
  • Wanden glas en steen
  • Type bank - recht, rond, zwevend voorbankafdichting
  • Saunaoven - type besturing - domotica
  • Deur - type
  • Verlichting (LEDlijnen, downlight, basic, sterrenhemel, kleur wit of RGB)
  • Bediening lampen